晒斑，黄褐斑，老年斑这三种斑点可以说是现在最为常见的斑点，特别是黄褐斑，很多女性在怀孕期间就会出现，如果生产后不能很好的消除的话，黄褐斑可能会伴随求美者一辈子，这是非常可怕的一件事情。祛斑除了需要用药以外，在饮食上也要注意，可以吃一些祛斑的食物，那么，吃什么可以祛斑呢？
很多水果都有祛斑的作用，比如猕猴桃，柠檬，橘子，苹果等等，长斑的求美者在平时可以多吃一些。除了水果以外，以下的这些食疗方法也可以祛斑。
1、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成从而使皮肤白嫩黑斑消退。
2、取大米100克鲜嫩黄瓜300克精盐2克生姜10克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗干净生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上下大米、生姜武火烧开后改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠入精盐调味即可。一日二次温服可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。
3、将柠檬榨汁加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤防止皮肤血管老化消除面部色素斑而且还具有防治动脉硬化的作用
4、取黑木耳30克红枣20枚。将黑木耳洗净红枣去核加水适量煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌并用于治疗面部黑斑。