祛斑对于长斑的求美者来说是非常重要的事情，斑点的出现让她们赶到自卑，同时也会影响到日常的生活。祛斑的方式也是很多，有效，快速的方法就是激光祛斑，激光祛斑可以在短时间内祛斑，但是祛斑后如果不注意饮食和改变生活习惯的话，斑点还是会出现的。那么，怎么吃祛斑呢？
饮食祛斑是祛斑的一种方式，比如维生素C和维生素e可以祛斑，另外每天喝一些西红柿汁也有祛斑的功效。
1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
6.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。