除了内脏的脂肪以外，我们大多数的脂肪都是在皮下的，所以说，大多数的运动都可以减去皮下的脂肪。运动减肥是很好的，也是健康的方式，但是想要达到效果，就一定要坚持，三天打鱼，两天晒网是没有效果的。建议求美者在运动之前制定一个减肥计划，严格按照计划来执行，下面我们就来了解一下一些减皮下脂肪的运动。
方法一、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
方法二、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。
方法三、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。
想要减皮下脂肪，求美者除了需要坚持运动以外，控制饮食也是特别重要的，不要吃高热量的食物。