我们会发现，喜欢运动的女性总是给人一种活力四射的感觉，喜欢运动的女性无论是腹部，腿部还是胳膊都是非常结石的，我们看不到任何的赘肉。虽然现在有很多很轻松的减肥方式，比如吸脂，注射肉毒素瘦腿，或者是吃减肥药的减肥等等。但是最为健康，最为有效，且不反弹的减肥方式一定是运动。那么，什么运动可以快速瘦大腿呢？
每天运动20分钟，最好每天早晚各运动一次，每次20~30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。这样坚持一段时间后，求美者会发现自己的大腿纤细了很多。
求美者平时在家里或者是办公室里也可以做一些室内的运动：比如以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。