粗壮的大腿是特别难看的，但是我们也可以经常在生活中发现，无论男女，就算是一些比较瘦的人，仍然大腿很粗，夏天的时候尤其明显，这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是人们喜欢长期坐着，晚上吃宵夜，这些因素都会导致大腿粗壮的出现，但是大腿上的赘肉也特别难减，这时候就可以考虑运动瘦腿，是比较健康的方法。
多快走及纵跳：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。习惯性踮脚：在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿：跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
瘦腿操：以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。锻炼部位：大腿内侧：以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。