女性最容易出现肥胖的部位是大腿，臀部，以及腹部，这是因为女性天生不爱运动，且喜欢吃各种零食。现在整容技术很发达，可以通过吸脂以及注射肉毒素来瘦腿，当然，想要健康瘦腿的话，还是要注意控制饮食，下面我们就来详细的了解一下瘦腿的食谱。
喝水减肥法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果。
过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，这样一周可以瘦几公斤。
不吃正餐法：每天少吃正餐， 把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会 喜欢刺激性食物或油腻食物。