女性预防胸部老化，防止胸部下垂、外扩等现象的出现，应该越早越好。人上了年纪，身体机能就会下降，即使怎么穿着胸部塑形衣也很难调整。解决了乳房下垂不仅使乳房健康，更增加女性魅力。那如何提升改善胸部呢?
可以通过以下三种方法来改善胸部下垂的现象的。
1、运动。通过做运动的方式对于改善胸部下垂的现象效果是非常好的。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出了，下垂的乳房也就跟着凸起了，胸部也会跟着就变大了。目前最有效的改善胸部下垂的运动就是俯卧撑，它对锻炼胸部肌肉非常有效，所以很多男士也很喜欢做俯卧撑。然后就是游泳，游泳不仅可以锻炼胸部肌肉，还可非常好的塑身效果，减肥各方面都不错。最后就可以做一些简单的扩胸运动，也是可以达到非常不错的效果的。
2、饮食。决定胸部大小的重要因素就是脂肪组织的多少，如果脂肪组织多，胸部就大，反之就小。如果出现胸部下垂萎缩，很大部分原因就是胸部里的脂肪组织减少了的原因。这就需要在饮食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含饱和脂肪的食物，对于胸部的再次丰满和挺拔是非常有帮助的。
3、推拿。推拿属于中医里的疗法，对于刺激乳腺的生长是非常有帮助的。