简单！七步拥有完美胸部

　　导读：完美的胸部是女性魅力、性感的象征，那么什么样的胸部才算完美呢？又该如何拥有完美的胸型呢？

　　完美的乳房长哪样？

　　一般来说，完美的乳房应该具有以下几点特征：丰满、坚挺、中等大小、皮肤柔软而细滑，乳晕直径3-5厘米。乳头应呈凸出状，而且乳房上部的凸出界限应该比较明显。 　 　

　　女人胸部的形态又分为苹果状、梨状、柠檬状、柚子状、花蕾状、水滴状、甜瓜状。一般来说，又高又小的乳房是更坚挺稳固的乳房。苹果状的乳房比较坚挺稳固，而且非常贴近胸部，因为它受到重力的作用比较小。而水滴状、甜瓜装的乳房饱满，非常有吸引力，但是会有不同程度的下坠。至于哪种乳房形态和大小更美，不同的人有不同的癖好。

　　如何拥有完美乳房？

　　●保持背部挺直

　　女性要时常检查自己的姿态，是否保持背部的挺立，肩膀向后靠，并且挺起胸部。你会觉得自己更高，更挺拔了。如果你从不挺直背部，这意味着你让乳房皮肤承受所有乳房的重量，那么乳房皮肤（只含有很少的弹性纤维，而且非常娇嫩）很容易失去弹性，对乳房造成伤害。挺直背部，不但能让乳房看起来更漂亮，还能有效地防止乳房下垂。保持正确的姿势还有利于呼吸，让肺有更多的空间，因此身体内的组织能更好地吸收氧气，血液循环也会改善。

　　所以，远离那些伤害你乳房的姿势吧。看电视时陷入沙发的不良姿势，打字、开车或者任何长时间坐着的姿势对你的乳房都不利。与胸部相对的肌肉是背阔肌和斜方肌，如果加强了这两个部位的肌肉，你的姿态也会有所改善。在健身俱乐部里，让你的健身教练指导你训练这两个部位吧。 　　●穿合适的胸罩

　　乳罩的功绩在于它保护你的乳房不受重力牵引下垂。胸罩是用来承受乳房的重力，而不是用来挺拔乳房、束缚限制乳房的。在你运动的时候，它能够避免乳房过度摇晃，从而导致乳房组织的轻微受损。一个好的乳罩应该能够牢固地支撑乳房下部，让乳房下部的皮肤放松，同时要限制乳房向下运动。

　　乳罩要能矫正乳房的不足。一个好的乳罩不应该提升乳房，也不应该分隔或者聚集两个乳房。如果你的胸罩在皮肤上留下痕迹，而且脱掉后20分钟这些痕迹没有消失的话，那么你的乳罩是不适合你的，它太小了。

　　实际上，超过一半的女性，都穿着不适合自己的胸罩。在购买内衣的时候，一些大品牌的内衣导购人员会掌握这方面的知识。即使你不打算买那么贵的内衣，大胆地向她咨询吧，她会很乐意为你服务的。

　　●使用保养品和自然疗法

　　每天使用各种保养品和自然疗法护理你的乳房，是一种实实在在的乐趣。用冷水沐浴乳房和身体以促进血液循环。护理润泽乳房更有效的方式就是那些以葡萄籽为基础，含胶原蛋白、弹力素和其他链接组织的蛋白产品。在沐浴水中加一些精油，可以促进全身的血液循环，放松身体，有助于排毒，让你的身心都健康。

　　当然你也可以使用自然疗法。蜂蜜是乳房脆弱皮肤的一个盟友，它能柔化肌肤，并有助于怀孕和哺乳期所产生的皲裂乳头裂口的愈合。蜂蜜能滋养肌肤，刺激表皮循环。能预防干燥、皱纹。

　　你可以尝试适合自己胸部的自然疗法。每星期使用一次，将调和好的东西涂于乳房及颈线处，切忌将其涂在乳头上。20分钟后，先用热水冲洗，更后用冷水冲洗。

　　适合干性肌肤：将一个蛋黄、8克橄榄油、20克小麦胚芽油混合搅匀。

　　适合油性肌肤：将100克黏土和一个蛋清混合搅匀。

　　适合中性肌肤：将30克玉米面粉溶解于70毫升的橙汁中，再加入半个甜橙磨碎的皮和25克酸奶，混合搅匀。 　　●享受均衡饮食

　　食物要多样化，多吃水果、蔬菜和高纤维食品：有规律地吃一些谷类，每餐要有蔬菜，每星期更好吃两次豆类，包括菜豆、鹰嘴豆、小扁豆、绿豆、小豆等。增加植物蛋白，如豆腐、素肉，如果你还想增加动物蛋白的话，更好选择鸡肉。吃新鲜水果，更好是时令水果，每天3个，其中一个富含维生素C。多吃含油脂的鱼，如金枪鱼，每周吃两次，因为它们富含不饱和脂肪酸。每天多吃点坚果，榛子、杏仁、或含油的种子如葵瓜子、南瓜子、它们能为身体提供身体运作的好脂肪。喝充足的水或者其他健康的饮料，如天然果汁、花草茶、绿茶、红茶等。食物的烹饪方法更好是蒸、铁板、煮等，避免各种腌制、烘烤、或者那种包装好，开了即可食用的熟食冷藏食品、罐头食品的摄入。

　　●锻炼胸部和背部　

　　乳房位于胸肌上面，因此，如果胸肌漂亮了，那么乳房也会更漂亮更健康。一个健壮的胸部能更加凸显乳房，如果胸肌很娇弱，那么尽管乳房很健美，也会凹陷在胸腔里，而且看起来会有点往下落，甚至导致乳房下垂。

　　为了让胸大肌变大，有一点很重要，就是每天做3次有氧运动，每次持续20分钟：慢跑、有氧健美操、网球、快走半小时，对保持身材都不错。乳房较小的女性别做太多有氧运动，因为如果脂肪消耗太多，乳房也会变小。

　　此外，在做冲击力较大的运动时，例如跳跃，应该穿上运动型乳罩，避免乳房因为过度晃动而导致拉伤。 　　●这些事情不要做

　　1.不要整天穿戴束胸衣，偶尔出席公众场合，穿一下即可。束胸衣可导致胸腔体积减少、心脏负荷增加、消化吸收受限、甚至导致不孕症、子宫脱垂等，即使是新式束胸衣也好不到哪里去。

　　2.不要抽烟。抽烟可能导致乳房下垂，这是因为香艳中含有可能降低皮肤弹性的物质。

　　3.多次流产。多次流产易引发乳腺癌。

　　4.减少到美容院去按摩，忌使用有动物激素的丰胸霜。

　　5.不要过度素食。乳房内组织大部分是脂肪。乳房内脂肪含量增加才能正常发育。

　　7.忌对乳房过于粗暴。过度挤压，会使乳房内软组织受到挫伤，使内部引起增生。过度受力后，较容易改变乳房外部形状，使双乳下垂。

　　8.睡觉时别压着胸。

　　●你可以考虑这些

　　除了以上各种日常保养方法外，胸部整形也是被人们广发采用的方法。对于胸部扁平、发育不良的女性来说，假体隆胸以及自体脂肪隆胸都是更为安全、有效的丰胸方法。而对于胸部下垂、乳房过大的人群来讲，乳房下垂矫正以及缩胸术都是常用的方法。不过在进行胸部整形前，一定要了解清楚相关整形常识，选择一家有资质的正规整形医院以及经验丰富的整形医生还是比较靠谱的！

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