健身怎么减肚子脂肪

　　身材的重要性是女性朋友最看重的，所以说拥有一个完美的身材是很遭人羡慕的，但是不是人人都是完美的，为了让身体更加的苗条纤细，因此很多爱美者就会去寻找好的方法来改变的，目前可以通过慢跑以及跳绳来减肚子脂肪的，效果都是很好的。

　　运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。

　　1.慢跑

　　慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。

　　2.跳绳

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

　　以上就是关于减脂肪的相关知识，当然，也可以选择吸脂减肥的方法，建议大家选择适合自己的一种。