吃什么可以美白全身

一旦到了夏天很多女性都会穿一些自己喜欢的衣服，去衬托自己美丽如雪的肌肤，让自己在任何地方都可以绽放光彩，可以更加的自信，但是有一些女性的肌肤是没有这么白的，会非常的伤心，也没有了自信，其实在平时的饮食上就可以让肌肤慢慢的变白，可以吃一些水果蔬菜和坚果，以及鱼类，让人的全身肌肤都可以变得美白靓丽。

　　蔬菜

　　一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

　　鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　上述是对于吃什么可以让全身美白的介绍，希望可以对每一个人都有所帮助，了解的更多。