天生瘦的人怎么胖

　　人的身材多数都是天生的，有的人天生都比较胖，有的人天生也比较瘦，天生瘦的人平时就算吃的东西比较多，但是都很难长胖，太瘦的话身材看着也不怎么好看，多数太瘦的人都想自己能够胖一些，那么天生瘦的人怎么胖呢？下面为大家介绍一下。

　　1、调理脾胃功能

　　消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

　　2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

　　三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

　　3、合理分配三餐的摄取比例

　　早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

　　4、多摄取矿物质锌

　　锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用

　　5、冬天进补养肉快

　　冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。