十个减肚子赘肉简单方法

　　肚子赘肉让爱美人士很是痛恨，因为肚子上赘肉多所以不管是穿再漂亮的衣服也没有那么美，所以减掉肚子赘肉是众多爱美人士想要立马进行的事项，因为将肚子赘肉去掉才可以穿更好看的衣服且整体气质才会上升，那么肚子赘肉需要如何减呢?以下是对十个减肚子赘肉简单方法介绍。

　　1、计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物纤维。

　　2、晚上六点前吃晚餐，但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空。

　　3、喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

　　4、早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

　　5、许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。早晨喝黑咖啡排便更加顺利。

　　6、平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。

　　7、常做腹部按摩配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

　　8、经常运动小腹肌肉，站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉。

　　9、饭后多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子。

　　10、采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。