很瘦的人怎么长胖

　　对于爱美的女性朋友而言，都想要拥有完美的身材，所以要让自己保持正常的体重，但是，有些女性朋友因为减肥过度等原因，让自己的体重降了很多，看上去很瘦，而长得太瘦的话，身材也不好看的，那么，很瘦的人怎么长胖呢？接下来请大家看详细的内容介绍。

　　1、规律的作息　　有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。　　2、少食多餐　　很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。　　3、吃一些甜品　　甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。　　4、进行体育锻炼　　在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以做的。