成年睡觉张嘴怎么纠正

　　在我们的生活中，有很多的女性发现自己的老公出现睡觉时张嘴的状况，这种状况不仅影响美观并且还会让一个人的健康受到影响，因此有很多女性比较关心睡觉张嘴的这种症状，对于这种症状应该选择进行检查，导致睡觉张嘴的原因有很多，睡觉张嘴可以选择侧睡，或者是用鼻子呼吸，以及经常闭口鼓气的方法进行睡觉张嘴的矫正。

　　睡觉张嘴怎么纠正：

　　1 ：经常闭口鼓气：做法：可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

　　2 ：做上下唇、颊肌训练;做法：反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5~10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

　　3 ：戴特制面纱:做法：养成张口呼吸习惯，在晚上睡觉时戴上一个三层纱布的特制小口罩，把鼻孔留在外边，迫使其改用鼻腔呼吸。

　　4 ：运动后闭口用鼻呼吸：做法：在做操或慢跑时，注意闭口用鼻呼吸。

　　5：坚持侧卧睡觉，这样呼吸道不受压迫，闭嘴也可以顺畅呼吸了;

　　6：练习深呼吸(吸气时鼓胸收腹，一吸一呼超过2秒钟以上)，逐渐养成缓慢长的呼吸习惯，既可以闭上嘴了。

　　以上就是关于张嘴睡觉怎么矫正的解答，建议大家选择适合自己的矫正方法进行矫正，并且在生活中要养成良好的作息习惯。