做什么运动可以瘦腿

减肥，瘦腿对于很多女性来说可能是人生中的大事，也是一直在做的事情。特别是三十岁以上的女性，新陈代谢在逐渐的降低，饮食如果不注意控制，加上不爱运动的话，肥肉就会爬上求美者的身上，出现在腹部，腿上，以及其他的部位。运动减肥是比较好的瘦腿方式，也是安全的方式，那么，什么运动可以瘦腿呢？我们来了解一下。

大腿操：将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。

将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。

小腿操：预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。

求美者在运动瘦腿之前要注意做好准备工作，运动后也要注意做拉伸运动，避免长肌肉。