怎么瘦大腿方法

　　怎么瘦大腿这个话题一直都是女性都谈论的，有的女性说可以通过药物减肥，运动减肥，首先药物减肥是不可以的，药物减肥对我们的身体是有一定的伤害的，那么瘦大腿最有效的方法是 什么呢，接着一起来看看下文的介绍吧。

瘦大腿的方法有很多，平时可以多骑自行车，也可以做一些其他的瘦腿运动。

　　一、仰卧起坐

　　1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

　　2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

　　3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

　　别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

　　二、骑自行车

　　1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

　　2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

　　3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

　　这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

　　三、其它运动方式

　　1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

　　2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

　　3、动作保持10秒,重复以上动作10次.晚上的时候做这种运动要好得多，平时的饮食尽量与流食为主，不要吃富含脂肪的食物。