怎么减肌肉腿

　　有部分女性运动减肥以后会在腿部出现肌肉，很多女性都不喜欢，都希望自己的小腿能够纤细一些，这样看着要好看一些，穿裤子的时候也要美丽一些，那么怎么减肌肉腿呢？这是多数腿部肥胖的女性都比较关注的问题，下面为大家讲解一下。

　　1、按摩

　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

　　2、有氧运动

　　有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪 束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。

　　3、吸脂瘦腿

　　吸脂瘦腿是比较好的方法，需要的时间也要短一些，很多求美者都会选择这种方法，对腿部的伤害也比较小，手术以后也不会出现反弹的情况。