瘦大腿的方法3天见效

粗壮的大腿是很多女性求美者非常苦恼的一件事情，大腿过于粗壮会影响一个人的整体形象，无论是穿紧身裤或者是穿裙子都不能穿出自己想要的感觉。吸脂手术，以及注射肉毒素可以有效的瘦大腿，但是可能会有后遗症，这也是很多求美者不想选择手术瘦大腿的原因。下面就来了解一下，瘦大腿的一些运动方式。

变速跑瘦大腿：这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

爬楼梯瘦大腿：若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2。5倍，相当于慢跑800-1500米。

跳舞瘦大腿：跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。