怎么瘦小肚子

　　女性的小肚子比较容易变大，特别是生完孩子以后的女性，小肚子大看着不好看，平时穿衣服的时候也会看到突出的地方，这是很多求美者的女性都接受不了的，很多人都不知道瘦小肚子的方法，那么怎么瘦小肚子呢？下面为大家讲解一下。

　　1、自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操 作起来也很简单。

　　2、养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50下左右，每晚坚持一两分钟 左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

　　3、沐浴时，选用一些精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来，从而加快新陈代谢，达到收小腹的目的。

　　4、如果你在经期时候会很爱吃甜食，情绪又不稳定的话，你应该事前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。

　　5、经常按摩自己的小肚子，是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位(顺时针画圈圈也行)。这样看似做法很简单，但事实证明了这种按摩方法 是很有效的。