导读：瘦手臂的方法有很多种，不过，今天小编要来教大家通过运动来瘦手臂。方法非常简单哦！赶快学起来吧！
运动一、俯身侧平举
步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。
身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。
运动二、哑铃肩上举
步骤：自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。
手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。
运动三、侧卧肩外旋
步骤：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。
手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
运动四、肩绕环
步骤：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。
绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。
运动五、伏墙挺身
步骤：双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺，两手掌心向下贴于墙面，掌指尖相对，手臂伸直;身体慢慢往下压，停3～5秒后起身。重复30～50次。
身体下压时呼气，起身时吸气，动作要缓慢。
运动六、坐姿臂屈伸
步骤：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。
不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。
相关阅读：产后妈妈要如何来瘦身减肥？ 详解：手臂吸脂全过程（图）
如果您还想对吸脂有进一步的认识，以及各医院整形专家的预约、整形价格、整形医院资讯，都可以随时拨打我们的全国免费热线：400-0937-795或者咨询我们的在线医生。
立即咨询