夏季即将来临,这意味着清爽的薄衫再也遮挡不了腰腹部厚厚的“游泳圈”,MM们怎样做才能赶在夏初将自己的水桶腰快速练就成小蛮腰呢?下面助美网的小编就给大家支支招,希望能对你有帮助。
运动
仰卧起坐+有氧运动
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,不再松松垮垮,亦可保护背部和改善体态。
有氧运动消耗热量,减少脂肪,打乒乓球就是不错的一种,每30分钟消耗192卡。
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按摩
捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴(位于第十一肋顶端,与肚脐同高度)一带,系腰更细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
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腹部吸脂
腹部吸脂术的方法很多,有传统的负压吸引及快速吸引,还有超声震荡和高频电场,后两者理论上对血管、神经破坏较小,不管什么方法均通过一种金属吸管进入皮下进行抽吸,将脂肪抽出。
有些人在术后会出现轻微的皮肤淤斑、局部皮肤感觉不敏感等情况,但是在1―3个月内一般均可恢复,所以无须顾忌。
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注意走路姿势
腰部有赘肉的人,可于走路时多作些转腰运动,效果良好。同时要维持正确的走路方式:紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,只要维持这种走路方式,肚子就会因此紧绷,对预防臀部下垂也很有效果。
此外,还要管住自己的嘴和腿,控制热量的过多摄入,平日多活动活动,那么还用愁腰上会长赘肉吗?
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