男人长啤酒肚怎么办？如何减

　　导读：啤酒肚又称罗汉肚，是目前很多中年男士的烦恼。啤酒肚不仅严重的影响男性朋友的身材，更对男性朋友的身体健康造成严重影响，例如高血压、高血脂、糖尿病的几率会大大增加，那么男性朋友的啤酒肚该怎么减？下面我们来了解一下有哪些方法可以有效的减啤酒肚。

　　很多男性朋友认为啤酒肚是由于啤酒喝多了引起的，其实这是没有道理的。一般一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。其实喝啤酒是不会使人发胖的，但是一般在喝啤酒的同时经常会吃高热量的菜，长此以往就会使男性朋友产生难看的啤酒肚。

　　1、运动

　　可以选择有氧运动和肌肉锻炼，例如慢跑、骑自行车、爬山、游泳、打网球等，有氧运动每天要在50~60分钟之间。也可以选择每天做俯卧撑和仰卧起坐。

　　2、控制饮食

　　每天早上可以喝一杯温开水，来疏通肠道，避免大油类的食物，猪、牛、羊要少吃，鸡、鱼、虾之类的可以多吃一点，而且要多吃水果和蔬菜。啤酒更好少喝，再喝的同时更好不要和高脂肪的食物混在一起吃。

　　3、吸脂减啤酒肚

　　吸脂减啤酒肚是更安全、有效的减肥方法。因为人在成年后，体内脂肪数量就是恒定的，通过运动、控制饮食等方法只能减小脂肪细胞的体积，一次会有反弹的可能，而吸脂减啤酒肚，是直接将多余的脂肪抽吸出来，因此避免了反弹的可能。

　　目前啤酒肚吸脂的方法有共振吸脂、负压吸脂、水动力吸脂、360度环状腰腹吸脂等，可以根据自身情况来选择适合自己的吸脂方法。不过做啤酒肚吸脂前需要选择正规的整形医院和经验丰富的医生，以免吸脂后给身体带来副作用。

　　相信通过上述的介绍，你已经对如何减啤酒肚有了大概的了解，目前吸脂是减啤酒肚更安全、有效的方法，不过吸脂后继续暴饮暴食也还是会有反弹的可能。

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