导读：怎么瘦腿更快更有效？怎样才能实现拥有修长美腿？现在就跟小编一起来练习，和小编一起告别小象腿，一周就能见效哦。
运动瘦腿1：踮脚尖法
踮脚尖是更简单更能帮助小象腿的运动方法。踮脚尖的运动量不太，动作非常简单，而且还能随时随地练习。踮脚尖更适合久坐白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，赶走大象腿。自然站立，慢慢将后脚跟踮起，让腿部的力量都集中在脚尖，保持这个姿势10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重复这个动作10次。
当你踮起脚尖时会感受到小腿的肌肉被拉伸，而且会有点酸痛。如果你是坐着练习，还可以翘起前脚尖，将力量放在脚跟上，同样停留10秒，重复这个动作10次，这个动作同样能紧实小腿。
运动瘦腿二：骑马蹲
如果你在电视上或者生活中看过骑马的姿势是怎样，那么在家里的时候就练习骑马的姿势吧。这个动作对于收紧大腿肌肉有明显效果，大腿内外侧肌肉松弛的MM可以多练习。
站立，双脚分开，宽度约为两肩宽，慢慢弯曲双腿膝盖，放下臀部，直到大腿和小腿呈直角。挺直上半身，眼睛直视前方，双手扶在大腿靠近膝盖位置。保持这个动作5-10分钟，坚持每天练习。
快速瘦腿三：吸脂术
专家介绍说，吸脂不仅能瘦小腿，它对身体任何部位的脂肪堆积都有很好的瘦身效果。吸脂减小腿利用弧形抽吸针管，垂直或倾斜于小腿的长轴，抽吸针管入路在胫骨旁，抽吸内外两侧的皮下脂肪，内侧可略多抽吸，外侧则轻度抽吸，这样能形成较为自然的形态。
吸脂术后再穿着弹性袜，稍做休息，即可行走，疼痛情况不会很明显。由于小腿是身体更下面的部分，站立时，水分较易蓄积，因此术后肿胀持续较久，一般术后穿着弹性袜及复健治疗约二至四个月，即可有效除去肿胀而呈现玲珑美观的小腿。
简单瘦腿四：瘦腿针
对于肌肉发达导致小腿粗，可采用瘦腿针来瘦小腿。瘦腿针也就是常见的肉毒素，它瘦小腿的原理和瘦脸的针（呆狐网提醒：非医学规范用语，实为一种A型肉毒素针)类似，利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，使肌肉体积缩小，达到瘦小腿的效果。这种方法可以去掉腿部的赘肉，在腿部肌肉较厚的地方适量注射即可，治疗时间短，不影响正常工作和生活。
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