O型腿矫正日常方式及缠绷带矫正法

O型腿矫正可以采用缠绷带的方法，那么缠绷带的矫正法如何进行操作呢？除此之外，还有哪些日常方法可以有效矫正O型腿呢？

O型腿矫正缠绷带矫正法的操作！准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。次捆绑时，不要过紧。

3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

蹲起矫正法：锻炼小腿内侧肌肉双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

日常方法如何调整O型腿

调整走姿：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以型腿的矫正需要患者先调整走姿，学会重心放腿内侧。

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