目前主要有手术矫正和物理矫正，物理矫正，适用于轻度O型腿患者，主要分为仪器和锻炼。仪器有夹板、绑腿、矫正鞋垫等，锻炼有瑜伽横劈叉、仰卧抬臀、站姿腿屈伸、健身球箭步蹲等等，自己适合哪种，具体请咨询医生。
O型腿的人平时站立或走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯曲了，只有少数才是真正的骨头弯曲的。如果要判断骨头是否弯了，直接的方法是拍X线正位片。
O矫腿矫正的方法：如果你的双膝是往外旋转的O型腿，因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带；捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。
一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子，如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带，在捆绑前，要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾，避免疼痛。次捆绑时，也不要过紧。
还可以在地上划一条线，或是用两块砖中间的缝隙当线，微微提臀，脚步沿着直线后退走，步伐要大一些，这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地，因此往后走时脚踝稍微弯曲，也就是脚尖稍微往上，这样脚板才能平行着地。
相关推荐： O型腿矫正告别你的罗圈腿 让你告别O型腿的方法
立即咨询