瘦腿瘦臀的方法可以通过运动也可以通过整形美容手术。如果通过运动，可以多种运动方式相结合，例如快走、慢跑、瑜伽、普拉提、原地高抬腿跑、跳绳等，尤其是瑜伽和普拉提运动会在瘦臀瘦腿的同时做到塑性。如果想要快速瘦腿瘦臀，那么可以考虑吸脂手术，针对患处吸出多余的脂肪，患处会在恢复以后明显变瘦，但是要注意术后的护理效果才会明显。
注意事项：
1、手术后局部会出现肿胀的情况，但不用太担心，这种现象会随着时间推移逐渐消失，如果想要快速消肿，可以按照医生的指导进行冷敷。
2、在术后应该避免用手去按压以及揉搓治疗部位，而且需要保持良好的休息，避免做高强度的运动，以免对手术部位造成伤害。
3、在吸脂瘦腿手术操作之前爱美者要到医院进行身体检查，排除身体存在其他异常的情况，如果身体比较健康，那么可以放心的进行此项手术。
4、在吸脂瘦腿手术操作以后爱美者一定要避免手术部位碰到水或是去高温场所，因为这样的话可能会造成手术部位的损伤，导致术后的效果受到影响。
5、如果想要术后的效果更加自然维持的时间又比较持久，那么就需要避免吃一些油炸类的食物，这样的话就可以防止反弹现象的发生。