吃什么去斑效果比较好

　　女性求美者的面部肌肤在出现斑点问题时候就会非常的影响自己容貌，并且斑点在出现之后，就非常的难以消除，所以女性求美者为了消除自己面部肌肤斑点的问题从而选择饮食调理的方法，而对于祛斑有着非常好效果的食物就是胡萝卜、花生芝麻糊、黄豆、红枣黑木耳汤，这些食物对于祛斑都是有着非常好的效果。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜也是我们最经常见到的蔬菜之一，它里面含有丰富的胡萝卜素，每天坚持饮用一杯胡萝卜汁，能够有效的祛斑。胡萝卜里面丰富的维生素A原，可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A，能有效的增强皮肤生理机能，改善皮肤粗燥，有效防止雀斑。

　　2、花生芝麻糊

　　花生和芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　3、黄豆

　　黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果，除此之外，黄豆还具有延缓衰老的功效，因此多吃黄豆可以有效祛斑。