运动丰胸怎么做

　　每个女性都希望拥有丰满的的胸部，但不是每个人都可以拥有的，胸部是女人的第二特征，很多女性都希望自己拥有傲人的美丽的身材，为此一些对自身胸部不是很满意的女性选择丰胸的方式改善自身胸部的，目前可以通过运动丰胸来达到效果的，比如哑铃推举，以及跪姿俯卧撑等等的动作。

　　哑铃推举

　　手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。

　　双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。

　　跪姿俯卧撑

　　在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。

　　双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和Q线，让胸部更向中心靠拢。

　　以上是关于运动丰胸的好方法，希望对大家有所帮助。