全身美白的方法有哪些

? ? ? 在夏天过去之后我们每个人的皮肤几乎都被晒黑了，所以夏天过后很多人就会为了美白而忙碌起来，美白的方法有很多，大家一定找到适合自己的方法然后坚持下去，那么全身美白的方法有哪些，平时要注意休息和睡眠，注意防晒，可以多吃一些富含维生素c的食物。

　　1.休息和睡眠

　　休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

　　2.外出要注意防晒

　　外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

　　3.饮食方面

　　多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　　4、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成，因此全身美白要尽量避免这些东西。

? ? ? 以上是关于全身美白的一些小方法，美白的方法还有很多，适合自己的才是最好的，不管哪种美白方法都需要坚持，美白是一件长久的事。