吃哪些食物可以美白

　　白白的肌肤会让一个女性显得更加的有魅力和气质，作为一个完美的女性不仅需要有一个端正的五官还需要有白暂的肌肤，但是在东方却有很多人的肌肤是暗黄以及发黑的，所以一些爱美者选择通过一些食物的方法进行美白肌肤，想要美白肌肤可以多喝柠檬水以及多吃猕猴桃和蓝莓、除此之外可以用西瓜补水进行美白。

　　首先有美白效果的果蔬如下：西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子等，同时薏仁牛奶粥美白效果很不错!薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。此外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。另外可以选择物理方法去美白。

　　青瓜-补水去皱美白西红柿-去黑头红萝卜-补水保湿土豆-平衡油脂，去黑眼圈苦瓜-清凉收敛。外加减肥白菊-祛斑美苹果-滋润美白葡萄-美白西瓜-补水，美白，晒后修复蛋白-抗皱芝麻油-保湿珍珠-收敛，镇静牛奶-美白祛斑。

　　除此之外想要美白的爱美人士平时在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。