自己怎么丰胸

　　胸部对女性来说非常重要，胸部的大小直接影响到自信心，如果胸部比较小，就会在日常产生自卑的心理，从而影响到了生活和工作，自己通过一些的方法也是可以达到丰胸效果的，只是需要长时间的坚持才可以，最常见的就是穿戴正确的胸罩、沐浴健身按摩方法以及适当的运动。

　　丰胸的方法：

　　①正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　②沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗一分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　③适当的运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

　　再搭配上一些类似于木瓜之类的丰胸食物，效果会更佳。