瘦肌肉小腿方法

　　为了使自己拥有健康的体魄以及件纤瘦的腿部状态，很多女性会长期运动来减肥瘦身，然而长期运动，小腿会出现一些肌肉，比较男性化。为了有效改善这一现状，爱美者可以选择按摩放松肌肉或者按摩加拉伸运动来有效减掉小腿的肌肉，达到小腿纤瘦的目的，具体操作方式如下文所述。

　　方案一：按摩放松肌肉

　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

　　方案二：按摩+拉伸运动

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　以上就是关于瘦小腿的一些相关方式介绍，这些方式见效比较缓慢，建议爱美者不要太过心急。