什么运动能瘦腿

运动对于一些不喜欢运动的女性来说是一件非常痛苦的事情，运动减肥，运动瘦腰的效果很好，也安全，但是需要长期坚持才会有效果，很多人就是不能长期坚持运动，半途而废，所以不能有效的减肥。腿部过于肥胖不适合穿裙子，这是爱美女性所不能接受的事情，那么，什么运动能瘦腿呢？我们就来详细的了解一下。

舒适的睡前瘦腿瑜伽有很好的瘦腿功效，但是一定要坚持做。

瑜伽的方法：跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行。臀部坐在小腿位置，上身直立，自然呼吸，保持姿势10秒。右腿向前屈膝，左脚保持小腿贴地，身体稍微向前倾，双手放在右脚脚掌平行线上，手掌全部撑在地面，保持姿势10秒。慢慢吸气，右脚与双手手掌着地并保持不动，左腿向后伸直，身体稍微弯曲，身体向前倾，胸部贴住右腿上面，保持姿势10秒。

左脚脚尖支撑地面，右脚脚掌全部着地，身体慢慢上抬，上身保持直立，双手朝两侧平举打开，手掌向下，保持姿势10秒。身体慢慢下蹲，左脚膝盖着地，小腿稍微贴住地面，右脚保持垂直地面，上身向右侧转动，手掌也随之侧转过来，保持姿势10秒。整个身体平躺在地面上，双脚自然分开，双手置于身体两侧，掌心向上，自然呼吸，保持动作10秒。