什么运动瘦小腿

粗壮的小腿会让很多的女性感到自卑，小腿是否纤细除了遗传以外，个后天的生活习惯也有很大的关系。日本女性因为长期跪着，所以容易出现萝卜腿，小腿也会比较粗壮，粗壮的小腿可以通过注射肉毒素的方式来瘦腿，当然，很多的运动也是可以瘦腿的。那么，什么运动可以瘦小腿呢？下面我们就来详细的了解一下。

运动瘦小腿的方式主要有：拍打瘦小腿，跨步压腿法，曲膝贴地法等等。

一：轻击拍打瘦小腿法

1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

二：跨步压腿法

1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

三：曲膝贴地法

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。

2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。